什么是纤维食物有哪些
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，定期食用对身体健康有益。膳食纤维是植物的一部分，人体无法消化，但对健康有显著好处。
自然界中有千种以上的膳食纤维。不同来源的膳食纤维由于其化学组成的差异，生理效应也有所不同。膳食纤维的共同特点是小肠酶不能分解利用，且能产生短链脂肪酸，促进益生菌等健康作用。
膳食纤维有助于肠道健康、血糖调节、预防2型糖尿病、增强饱腹感、体重管理、预防脂代谢紊乱及某些癌症。膳食纤维的主要来源有全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯，坚果和种子中也含量较高。虽然富含膳食纤维的食物有诸多好处，但应避免偏食，均衡饮食是关键。
常见食物中膳食纤维含量
以下为每100克可食部分的不溶性膳食纤维含量。
- 麸皮： 31.3g
- 谷物和制品： 0.1-10.8g（从多到少：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米）
- 麦片： 8-9g；燕麦片： 5-6g
- 马铃薯、红薯等薯类： 约2-3g
- 豆类和制品： 0.1-15.5g（从多到少：黄豆、青豆、蚕豆、豌豆、芸豆、黑豆、红小豆、绿豆）
- 蔬菜类： 笋类含纤维素最多，笋干达到30-40g，干红辣椒超过40g，其他含较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜和油菜。
- 菌类（干）： 干制菌类一般含有较高的膳食纤维，松蘑接近50g，其余如发菜、香菇、银耳等也很高。
- 坚果和种子： 3-14g，10g以上的有黑芝麻、松子、杏仁，其他如核桃、榛子、葵瓜子等含量较低。
- 水果及制品： 红果干含量最高接近50g，其他如酸角、桑椹干、樱桃、大枣、石榴等也含较多。
各种肉类、蛋类、奶制品、油、海鲜、酒精饮料等通常不含或含极少的纤维素。
oracle无法启动，df后看到空间都给占满了，请问如何解决？ Oracle 10g for Linux as 5.0
解决方案有两种：清理无用的操作系统文件，或者删除一个时间点之前的所有Oracle文件，确保释放空间。此外，还可以添加硬盘。
乌发中药df3
我在喝熟地（10g）、甘草（5g）、何首乌（10g）泡水喝。泡一次可以喝两天，此方有滋补肝肾、乌发的效果。
Linux磁盘空间被占用，如何排查问题？
在服务器中，磁盘空间告警是常见问题。首先通过 df -Hl 检查告警信息，然后定位占用空间的目录或文件。可以使用 -hs 逐层查找，并借助 grep 过滤大文件。使用 find 命令能更有效定位。
有时，使用这些工具后，磁盘空间使用情况和 df 显示的不一致，这可能是因为已删除但未释放的文件。可以使用 lsof 命令查看，发现未释放的日志文件后，重启相关应用（如tomcat）以解决问题。
关于磁盘空间的“失踪”，原因是Linux系统为root用户预留了5%的空间。这并非真正被占用，可以通过 tune2fs 调整预留空间的比例，以释放这些“被占”的空间。
我硬盘分为cedf区，想装双系统，哪个盘合适？
可修改盘符，建议分区合理，例如C:10G，D:10G，E:50G，F:69G，G:8G。如果XP对于系统盘8G已足够，分配稍大以适应使用即可。通过DISKGEN等软件，可以在DOS下删除不必要的分区，并重新分区，最后安装新系统。
Linux查看磁盘空间及文件系统、挂载点含义
在Linux系统中，通过运行命令 df -h 可以获取磁盘空间使用情况的详细信息，包括：
- 文件系统： 列出设备或分区的名称，如
/dev/sda1。 - 容量： 总存储空间大小（如
10G）。 - 已用空间： 当前占用的存储空间（如
6.5G）。 - 可用空间： 剩余未被占用的空间（如
3.5G）。 - 使用百分比： 已用空间占总空间的比例（如
65%）。 - 挂载点： 文件系统在文件树中的位置（如
/home）。
理解这些概念有助于更好地管理Linux系统的磁盘空间和文件组织。
