范迪克：午夜归家也不忘坚持恢复训练

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时谈到了他的日常恢复安排。

他表示：“我们都坚持进行打坐，我通常会尝试在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入平静、舒适的状态。我觉得这对我很有帮助，它能让我放松心情、减轻焦虑，并且促进更好的恢复和入睡。”

“比赛结束后，我一般会回到家中，然后进行一些日常的恢复训练，包括泡桑拿浴、冰浴，以及游泳和健身，这样可以加速身体的康复。”

“我每天都会尽量保持相同的 routine，即使是在外地。通常情况下，我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）往往是直接返回家中，有时候可能已经是午夜甚至更晚了。”

“不过，一旦回到家里，我仍然要继续我的恢复计划，所以这个安排并不会改变。当你看到积极效果的时候，自然就容易坚持下去，而我也一直遵循自己的规律。”

此外，他还提到了饮食的重要性：“营养摄入同样至关重要，显而易见俱乐部对此也给予了支持。我有一位私人厨师，这对我来说非常有帮助，但最关键还是保证充足的睡眠。”