女生投篮技巧,女生投篮的技巧

女生投篮技巧

1. 双脚自然站立，正对篮筐，双臂下垂，双手捧球于身前。

2. 双手上摆，当手臂与身体成50度角时，将球抛出，力求直接命中或打板进球。

3. 确保身体正对篮筐，且双手均匀发力，这样才能保障投出的球在篮筐的纵向平面内，不易偏斜。

4. 增加练习，感受球出手的时机和手臂发力的大小。最佳力度和出手时机是，使篮球到达篮筐时，刚好开始向下落，处于抛物线轨迹的中后段。

5. 反复练习~好的投手通过身体记忆进球感觉。只有不断练习，改正动作的不足，才能提高进球率。可以找朋友一起练习，增加乐趣，篮球真的很好玩。

女生投篮准的诀窍

女生投篮准的诀窍包括以下几点：

一、双手胸前投篮

1. 动作方法：

• 准备姿势类似双手胸前传球，将球置于胸前，眼睛注视篮筐，双肘自然下垂，双脚可前后或左右站立，膝盖微曲，重心分布在两脚掌上。
• 投篮时，双脚用力蹬地，腰腹用力伸展，双臂向前上方伸出，手腕同时外翻，拇指稍用力控制球，使球通过指尖投出。
• 投球出手后，脚跟提起，身体应顺势自然伸展。

2. 技巧要点：

• 保持双肘自然下垂，双手用力均匀；在蹬地时伸展踝、膝、髋关节。

二、原地投篮

1. 动作方法：

• 右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，膝盖微曲，重心分布在两脚掌。右手掌心向上，左手扶在球的侧下方，将球举到头部右侧上方准备位置，眼睛注视篮筐，这时大臂与肩关节平行，小臂与大臂约成90度角，肘关节内收。
• 投篮时，蹬地发力，身体向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸展，手腕前屈拨球，使球柔和地从食指和中指端投出。
• 球离手时，手臂自然跟进，脚跟提起。

2. 技巧要点：

• 持球时掌心向上，保持抬肘动作，蹬伸屈拨动作要柔和，中指和食指控制投篮方向。

即将参加篮球比赛，如何提高投篮准确率

女生可以使用胸前投篮（也称三八式投篮），确保左右手用的力量均衡，这样能够避免投偏。

直接推球是更简单的方式，往上投可能由于力量不足而不容易进球。

记住，越靠近篮筐越容易进球。

建议练习运球，运球能帮助你找到投篮的感觉，很多打球好的女生都是运球很棒的。

加油！

女生投篮的技巧

女生投篮的技巧如下：

1. 近距离投篮：女生的手臂力量相对较小，因此不适合远距离投篮。在投篮时选择合适位置，抛出球时确保提高球的抛物线弧度。同时要注意手腕后仰，并控制前臂的前伸幅度与速度。

2. 远距离投篮：若女生平时有锻炼，且手臂力量足够，可以尝试远距离投篮。投篮时，需瞄准篮球，稳固身体，控制手臂，并适当用手的推力使球旋转。

3. 遭遇阻击时投篮：投篮时常常会受到防守人员的阻碍，如盖帽等，要懂得巧妙躲避，以免错失机会。建议在受到阻挡时，增加上臂的上举幅度，运用手指发力，减小前臂动作。

若远距离投篮被封盖，需加大投篮动作的力量，提高出手速度，并注意下肢、腰腹的积极配合，保证上下动作协调与连贯，这是完成远距离投篮的关键。

投篮的动作姿势：

投篮时准备姿势与双手胸前传球动作相似，将球置于胸前，目视球篮，双手五指自然张开，用指根握住球后侧，拇指成“八”字形，掌心空出。双脚前后或左右开立，膝盖微屈，重心放在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，手腕同时外翻，拇指用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂自然随出球方向伸展。